婴儿和水十分融洽

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水是对成人和小孩的日常饮食非常重要的。但是,如果最小的家人不愿意喝水,倾向于多彩甜饮料,那怎么办呢?孩子渴的时候,怎么让他主动选择喝水?Gryszkin饮食诊所的营养师,Iwona Gryszkin(伊沃纳•格雷什金)硕士披露几个妙诀。

 

可想而知每个人都必须喝水。对我们全机体的正常运转,水是必不可少的,水比饭还重要。成人,无论喜不喜欢喝水,也会理解顺理成章的言论。但是如果婴儿不喜欢水,那让她喝很不容易。怎么给他解释虽然甜饮料和果汁比水好喝,但是为什么还是要喝水?给小朋友一杯水怎样才能让他不掩口?反而主动拿一瓶或者请大人给他一瓶水?伊沃纳•格雷什金硕士说:“很多小孩不爱喝水,此状况有几个原因。在许多情况下,这是我们成人的错,因为没给小孩灌输喝水的习惯,每次都给他果汁或者多彩饮料。我们也不要忘记孩子是学习自己的父母——如果小孩不见爸妈喝水,他自己肯定也选择别的饮料。”

 

以身作则
金科玉律是从幼年起教育婴儿良好的习惯:多彩饮料应该是日常饮食的短暂破例,而不是相反。我们也要注意我们自己的饮食,因为小朋友自然承袭成人所有的行为。他一边亦步亦趋地学着生活,一边有的时候要得到“大人的感觉”,所以尝试模仿父母。一瓶水应该一直近在咫尺,如果水伴随我们度过每天,如果吃饭的时候桌上每次都有一瓶水,小孩就会学会主动拿一杯。最好买适合大人又适合小朋友的水,比如说儿童保健中心推荐的低矿化度、天然的《妈咪和我》泉水。由于适当的矿化度,对不同年龄的人都很安全:也 包括婴儿、孕妇和哺乳的女人。

 

宜人联想

从小灌输良好饮食习惯是最简单的,又好的办法。但是,如果我们最初疏忽了这件事,结果现在让小孩不喜欢喝水,那又怎么办呢?伊沃纳•格雷什金硕士说明:“提起吃喝,小孩儿就联想到乐事,小宝贝最愿意吃好吃的。这就是为什么他最喜欢甜的、多彩的、常常有漂亮的包装的饮料。”所以,教育孩子喝水的时候,需要令他联想到乐事。如果孩子不太享受水的味道,父母能用一些妙诀让小孩享受。第一个妙诀是影响视觉。可以用多彩的杯子端水:如果儿童有最喜欢的杯子,就可以用该杯子给他喝清澈的水。用玻璃杯子的话,可以加几片柑橘或者草莓,里面放些五彩缤纷的吸管——这样的装饰会吸引小朋友的注意,令他多喝几口。如果小孩不喜欢水的味道,我们可以加几点现榨的柠檬、橙子或者橘子,一定不要加糖!这样一定不会改善孩子的习惯,而只会让他更确信甜的饮料才是好的。拿果味水也不是好办法——经常比好多果汁饮料还包含更多糖和化学添加剂。
我们应该从小给孩子培养良好的习惯。那,如果我们最初忽略了这件事,不要再等,最好马上实行新的规矩。在孩子小的时候,我们就应该坚持一个金科玉律:以身作
则。如果我们自己不以纯净水比较健康当成日常饮食的重心,那我们怎么期待孩子自己养成良好习惯?

Iwona Gryszkin, MSc 儿童营养师

Iwona Gryszkin
专家小传:

(伊沃纳·格雷什金)硕士

 

毕业于弗罗茨瓦夫农业大学食品学院及波兹南医科大学营养学研究。自2005年起,她就开始当营养师。她也是下西里西亚营养学协会管理委员会的积极成员。
如需更多信息,请参阅专家个人网页:
www.klinika-diety.pl